6 خوراکی برای پایین آوردن فشار خون در منزل

6 خوراکی برای پایین آوردن فشار خون در منزل

فشار خون بالا یکی از انواع بیماری هایی است که سالانه باعث مرگ بسیاری از افراد در سنین مختلف، خصوصاً افراد بالای 40 سال می شود. این بیماری که باعث افزایش فشار خون در رگ های خونی می شود، ممکن است در صورت کنترل نشدن باعث بروز مشکلاتی چون سکته مغزی و سکته قلبی شود. مصرف دارو و تغذیه بهترین راه برای کنترل این بیماری است. در واقع بیماران می توانند با تغییر در سبک زندگی و مصرف خوراکی هایی که باعث پایین آوردن فشار خون می شوند، این بیماری و علائم آن را کنترل کنند. به توجه به همین مسئله بر آن شدیم تا در این محتوا به معرفی 6 خوراکی که برای پایین آوردن فشار خون در منزل مفید هستند، بپردازیم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

مصرف انواع ماهی

ماهی یکی از مواد غذایی بسیار پرخاصیت برای انواع بیماری ها است که بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. ماهی از جمله مواد غذایی حاوی امگا3 یا چربی بی ضرر است که نقش موثری در سلامت بدن دارد. ماهی از جمله خوراکی هایی است که باعث کنترل و پایین آوردن فشار خون در افراد مبتلا به این بیماری می شود. انواع ماهی های سالمون، قزل آلا، شاه ماهی و…به دلیل داشتن امگا3 باعث کم شدن میزان فشار خون در رگ می شوند. بنابراین بهتر است از این ماده غذایی 1 تا 2 بار در هفته استفاده شود.

مصرف پسته و تخم کدو

مصرف برخی از مغزها در پایین آوردن فشار خون موثر است. استفاده از پسته و تخم کدو بدون نمک برای کسانی که از بیماری فشار خون بالا رنج می برند بسیار مفید است. پسته و تخم کدو به دلیل داشتن موادی چون پتاسیم، منیزیم و…باعث می شود تا میزان فشار خون در رگ های خونی به شدت کاهش پیدا کند. بنابراین پیشنهاد می شود تا روزانه به 5 تا 10 عدد از این مغزها برای کنترل بیمار فشار خون بالا و سلامت بدن مصرف شود.

مصرف هویج خام

هویج از آن دسته سبزیجاتی است که به دلیل داشتن موادی مانند فنول و انواع ویتامین باعث سلامتی بدن و همچنین پایین آمدن فشار خون می شود. به طور کلی فونل ماده است که موجب می شود عروق خونی در بدن شل شده و باعث جریان بهتر خون در بدن شوند. همچنین این ماده نقش بسزایی در کاهش التهاب دارد. به همین جهت بهتر است در برنامه غذایی بیماران مبتلا به فشار خون بالا از هویج خام استفاده شود. البته هویج آب پز نیز تا حدودی موجب پایین آوردن فشار خون در این بیماران می شود.

مصرف انواع مرکبات

مرکبات از بهترین خوراکی هایی هستند که باعث سلامت قلب و عروق می شوند. مرکباتی مانند پرتقال و لیمو به دلیل داشتن انواع ویتامین مورد نیاز بدن باعث سلامت بدن نیز می شوند. لیمو ترش از بهترین مرکباتی است که طی زمان کوتاهی موجب کاهش فشار خون انسان می شود. در شرایط اضطراری بهتر است برای کاهش فشار خون از مخلوط آب و آب لیمو برای پایین آوردن فشار خون استفاده شود. همه افراد می توانند برای حفظ سلامت قلب و عروق روزانه یک الی دو عدد مرکبات مصرف کنند.

مصرف سبزی ریحان

ریحان یکی از سبزیجات خوشبو و خوش طعمی است که اغلب افراد به صورت تازه یا خشک از آن در کنار سایر مواد غذایی استفاده می کنند. ریحان از جمله سبزیجاتی است که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان از جمله موادی است که باعث کم شدن فشار خون در رگ های خونی انسان می شود. در واقع سبزی ریحان با شل کردن رگ های خونی موجب جریان بهتر خون در رگ ها نیز می شود. با توجه به همین مسئله بهتر است بیماران مبتلا به فشار خون در کنار سایر مواد غذایی از این گیاه استفاده کنند.

مصرف سبزی جعفری

جعفری از دیگر سبزیجاتی که مانند ریحان و هویج باعث پایین آوردن فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا می شود. جعفری از گیاهان پر خاصیتی است که دارای انواع ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. گیاه جعفری به شدت در پاکسازی خون انسان تاثیر گذار و همچنین موجب پایین آمدن کلسترول بد در خون انسان می شود. سبزی جعفری با کاهش التهاب و شل کردن رگ های خونی باعث کنترل فشار خون در بیماران قلبی نیز می شود.

مراجعه به پزشک
در این محتوا به معرفی برخی از خوراکی هایی که باعث پایین آوردن فشار خون در منزل می شوند، پرداختیم. متاسفانه فشار خون بالا از بیماری هایی است که ممکن است باعث بروز سکته قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ در انسان شود. بنابراین کسانی که از این بیماری رنج می برند، باید با مصرف دارو و پیروی از برنامه غذایی مناسب، میزان فشار خون خود را کنترل کنند. افراد مبتلا به بیماری فشار خون بالا باید برای کنترل تحت نظر پزشک متخصص قلب و عروق قرار بگیرند.
یکی از پزشکانی حاذقی که می توانید برای کنترل و درمان فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی و عروقی به او مراجعه کنید، دکتر ابراهیم حاجی زاده است. دکتر ابراهیم حاجی زاده فوق تخصص قلب و فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی از پزشکان باتجربه ای است که از متدهای جدید و پیشرفته برای درمان تشخیص و درمان انواع بیماری های قلبی استفاده می کند.