تاثیر مصرف منیزیم بر قلب

تاثیر مصرف منیزیم بر قلب

منیزیم یکی از ویتامین های بسیار ضروری در بدن است که علاوه بر تامین انرژی و بهبود عملکرد عصب بدن، باعث سلامت بخش های مختلفی از بدن انسان می شود. با توجه به تحقیقات و بررسی هایی که به تازگی در رابطه با مصرف منیزیم و تاثیرات آن در بدن انسان انجام شده است، منیزیم یکی از عواملی است که نقش زیادی در سلامت قلب و عروق دارد. بنابراین باید به صورت مداوم در برنامه غذایی استفاده شود. در این مطلب به بررسی تاثیر مصرف منیزیم بر قلب و معرفی برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم می پردازیم. برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

منظم شدن ضربان قلب

اولین تاثیر منیزیم در قلب انسان، منظم شدن ضربان قلب است. با توجه به اینکه وظیفه اصلی منیزیم در بدن انسان کمک کردن به اعصاب بدن و ایجاد هماهنگی میان آن ها است، در قلب نیز با ایجاد هماهنگی میان عضلات قلب انسان و عصب های شروع کننده ضربان قلب انسان باعث منظم شدن ضربان قلب می شود. آریتمی قلبی یکی از بیماری های شایعی است که در آن قلب به دلیل نداشتن ضربان قلب منظم دچار اختلال می شود. مصرف منیزیم موجب می شود تا خطر ابتلا به این بیماری در قلب انسان به شدت کاهش پیدا کند و قلب از ضربان قلب منظمی برخوردار باشد.

کنترل بیماری فشار خون بالا

یکی از تاثیرات بسیار مهم مصرف منیزیم در بدن انسان این است که موجب کنترل فشار خون در بدن می شود. فشار خون بالا یکی از مهم ترین عواملی است که باعث بروز بیماری سکته قلبی و اختلال در عملکرد آن می شود. مصرف منیزیم در طول روز کمک می کند تا میزان سدیم و پتاسیم یکسان شود و فشار خون به شدت کاهش پیدا کند. فشار خون بالا از علت های اصلی بروز برخی از بیماری های قلبی مانند سکته قلبی و سکته مغزی است که در صورت کنترل شدن امکان بروز این بیماری در قلب را تا حد زیادی کاهش می دهد. در واقع مصرف منیزیم به صورت روزانه باعث می شود که عضلات رگ های خونی مقداری شل شوند و خون به صورت آزادانه درون رگ ها جریان داشته باشند.

جلوگیری از بروز بیماری آنژین قلبی

یکی از شایع ترین نمونه های بیماری قلبی در انسان، بیماری آنژین قلبی است که موجب احساس درد در ناحیه قفسه سینه می شود. کسانی که به صورت روزانه از منیزیم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند کمتر دچار بیماری آنژین قلبی می شوند زیرا منیزیم موجب جلوگیری از اسپاسم عروق کرونر می شود. با توجه به تحقیقات اخیری که در رابطه با بیماری آنژین قلبی انجام شده است، مهم ترین عاملی که باعث اسپاسم شریان های قلب انسان می شود، کمبود منیزیم است.

جلوگیری از بروز بیماری دیابت و بیماری های قلبی ناشی از آن

مصرف روزانه منیزیم از موثر ترین عواملی است که از بروز بیماری های دیابتی و بیماری های قلبی ناشی از آن جلوگیری می کند. مصرف منیزیم احتمال مبتلا شدن به بیماری دیابت نوع یک و دیابت نوع دو در بدن را به شدت کاهش می دهد. با توجه به تحقیقات اغلب پزشکان متخصص قلب و عروق، بیماری دیابت نیز خود زمینه ساز برخی از بیماری های قلبی در انسان است که اگر در بدن کنترل شود احتمال بروز بیماری های قلبی به شدت کاهش پیدا می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند با مصرف همیشگی منیزیم در طول روز از بروز دیابت و بیماری های قلبی ناشی از آن جلوگیری شود.

کسانی که از کمبود منیزیم در بدن رنج می برند با چه علایم و نشانه هایی همراه هستند؟

با توجه به نقش حیاتی و بسیار مهم منیزیم در سلامت قلب و عروق، هر فرد به طور میانگین روزانه باید حداقل بین 300 تا 500 میلی گرم منیزیم مصرف کند تا بتواند قلب سالم و با عملکرد مناسبی را داشته باشد. اما متاسفانه درصد زیادی از مردم از کمبود منیزیم در بدن رنج می برند. کم بودن منیزیم در بدن انسان با علائمی همراه است که برخی از آن ها عبارت هستند از:
1. ریزش مو و شکستگی ناخن
2. بی خوابی های طولانی مدت
3. اسپاسم برخی از عضلات بدن
4. اضطراب یا استرس شدید و مداوم
5. خستگی و بی حالی شدید
6. احساس درد در ناحیه کمر و گردن
7. نا منظم بودن ضربان قلب و تپش شدید قلب
8. سر دردهای میگرنی

برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن باید از چه موادی در برنامه غذایی روزانه استفاده کرد؟

تامین منیزیم مورد نیاز بدن با مصرف روزانه برخی از مواد غذایی انجام می شود. کسانی که با علائم کمبود منیزیم در بدن همراه هستند و به دنبال راه حلی برای تامین منیزیم بدن هستند می توانند با مصرف برخی مواد غذایی در طول روز منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. مواد غذایی حاوی منیزیم عبارت هستند از:
• سبزیجاتی با برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ ، کلم بروکلی، آرتیشوک و…
• مصرف انواع حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود سبز و…
• مصرف انواع مغز مانند بادام هندی، بادام، تخم کدو، تخم آفتاب گردان و…
• مصرف برخی از میوه ها مانند تمشک، طالبی و…

مراجعه به پزشک
در مطلب فوق به بررسی اینکه منیزیم چه تاثیراتی بر قلب انسان دارد پرداختیم و دانستیم که وجود این ماده در بدن انسان موجب کنترل فشار خون، جلوگیری از آنژین و آریتمی قلبی و سایر بیماری های قلبی و عروقی می شود. بنابراین بهتر است در طول روز حتماً از این ماده غذایی استفاده شود. پیشگیری بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی است. به همین دلیل بهتر است کسانی در معرض بیماری های قلبی هستند، حتماً در طول سال توسط پزشک متخصص قلب و عروق معاینه شوند.
دکتر ابراهیم حاجی زاده فوق تخصص قلب و عروق و فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی که یکی از اعضای انجمن قلبی آمریکا و اروپا است، با استفاده از جدید ترین متد ها معاینه و درمان بیماری های قلبی را انجام می دهد. شما می توانید با مراجعه حضوری به مطب دکتر ابراهیم حاجی زاده برای چکاپ قلب و همچنین درمان بیماری های قلبی مراجعه کنید.